3 dni

[...] na siłowni przy treningach boksu to mięsnie bedą rosły.Chodzi mi o to że nie zawsze moge cwiczyć co drugi dzień tak jak wcześniej pisałem tylko np raz to może być 3 dni pod rząd boks i 3 dni pod rząd siłka i jeden lub dwa dni odpoczynku zależy jak treningi się ułożą i czy żaden trening nie zmieni się.Może tak być? Przy Twojej aktywności [...]

Witam, mam pytanie dot. ilości dni odpoczynku po danych treningach. W tej chwili moj trening wyglada tak: - klata, biceps, przedramie - plecy, triceps - nogi, barki w podanej kolejnosci. W cyklu tygodniowym 3 dni treningowe dają 4 dni przerwy. Wychodzi na to, że w dwóch przypadkach po dniu treningowym mam 1 dzień przerwy, a w jednym [...]

Venc powiem ci że masz całkowita rację niestety moj przypadek jest dziwny bo mam objawy nadczynności przy niedoczynności pod koniec września ide na 3 dni do szpitala zeby zrobili mi kompleksowe baniania wtedy będe mądrzejszy :)

[...] ciężko mi się przyzwyczaić do wysokości ławki, trochę biodro bolało. Uginanie na modlitewniku dało mi popalić %-) nowy modlitewnik, inny kąt i od razu bicepsy inaczej zaangażowane :-) Jadam ok 3200-3300 kcal w DT i czasami czuję głód, to normalne ? Dzisiaj nogi, bo tak mi odpowiada, więc później off 3 dni. Może jakiś rower wpadnie, co myślisz ?

[...] inny kąt i od razu bicepsy inaczej zaangażowane :-) Jadam ok 3200-3300 kcal w DT i czasami czuję głód, to normalne ? Dzisiaj nogi, bo tak mi odpowiada, więc później off 3 dni. Może jakiś rower wpadnie, co myślisz ? Głód przy takiej ilości kcal zdarza się często. Metabolizm sprawniej pracuje, więc nie ma się co dziwić. Dobrze jednak się [...]

[...] 2h rowerka i później obiad Z niezdrowych wpadło parę frytek i 2-3 pieczone ziemniaki. Ogólnie, czuję już zmęczenie redukcją, jutro minie 12 tydzień. Gdzie może 4-6 tygodni redu były na delikatnym wstecznym, ze względu na moje problemy z zasypianiem. Dla mnie, weekendy mogły by teraz nie istnieć bo tutaj i samopoczucie najbardziej spada. W [...]

[...] 2h rowerka i później obiad Z niezdrowych wpadło parę frytek i 2-3 pieczone ziemniaki. Ogólnie, czuję już zmęczenie redukcją, jutro minie 12 tydzień. Gdzie może 4-6 tygodni redu były na delikatnym wstecznym, ze względu na moje problemy z zasypianiem. Dla mnie, weekendy mogły by teraz nie istnieć bo tutaj i samopoczucie najbardziej spada. W [...]

[...] ciężary odpadają. Wiosło na ławce wchodzi, jednak jak robiłem końcówkę masy prawię 60kg hantlą, to niestety musiałem zrezygnować z takich ciężarów, bo ból później przez 2-3 dni... Więc stąd ta różnica :-) Gdyby nie wada, to leciało by tam o wiele więcej na sztandze, więc nie myśl sobie, że jestem z tych co nie trenują nóg %-) Wręcz przeciwnie, [...]

rion10 Czyli weekendowe ładowanie napędzało za bardzo Twój metabolizm i później chodziłeś mocno głodny ? Piątek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Wykroki w tył ze sztangą 5 x 10 + 2 dropy / 46,5kg 2. Hantle skos 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 32,5kg 3. Ściąganie na górnym 5 x 10 + 2 dropy / 42,5kg 4. Wyciskanie [...]

[...] , ale coś mi się pokręciło . Małymi krokami ale spróbuję biegać w każdy dzień nietreningowy . Ważne , ważne ważne pytanie jak po ciężkim treningu ocenić kiedy może być następny ? Zakwasy na nogach mam 3 dni , mam czekać aż w 100% przejdą ? Bo mam wrażenie że za bardzo się pieszcze z ilością treningów , a z drugiej strony nie chcę się zajechać.

[...] 30 g) 5. whey 6. połowa udźca z kurczaka Chciałam dziś iść na siłownię, ale zobaczę jak się sprawy potoczą, jak znów brak weny będzie to będę siedzieć do skutku.....mam 3 dni na napisanie jakiś 50 stron Ah no i cieszyłam się, że pod biustem mi przybyło wszystko ma swoje dobre i złe strony.....nie meiszczę się w ulubioną sukienkę letnią;-( [...]

Dzień 3 podbitych kcal co by zacząć nabierać mięsa a ja właśnie 3 dzień z rzędu zaliczam największy spadek masy ciała }:-( 1.9kg w dół w 3 dni, z pasa spadł dalej fat a sylwetka stała się ostrzejsza }:-( Dzisiaj znowu DT + cardio. Czekam jeszcze 5-6 dni jak waga dalej będzie lecieć to coś trzeba podjeść minimalnie więcej %-) [...]

[...] strasznie mnie cisną i dziś znowu siedzę o 5 do 20, więc treningowo mam day off. I to też mnie wkurza, bo zaczęłam się na prawdę w to wkręcać i czasami tak mnie nosi, że 3 dni treningowe to za mało 8-) A poza tym jest progress i chciałabym to utrzymać, zwłaszcza że szykuje mi się 3 tygodniowy wyjazd autostopowy i siłą rzeczy z treningu w tym [...]

[...] + 15ml octu jabłkowego II posiłek Filet z pstrąga wędzony (110g) + jajecznica z 7 jajek na 15g smalcu gęsiego III posiłek 450g mięsa mielonego wołowego + warzywa Jutro kolejny trening z racji iż w poniedziałek lecę kończyć tatuaż więc wpadnie te 3 dni przerwy na bank , stąd 3 dni pod rząd :) Zmieniony przez - GymDope w dniu 2016-11-05 16:25:28

[...] to nadrobić. Mój cel to zejść do 63kg a najlepiej do 59kg. To moje marzenie. Kopenhaska jest tylko wstępem do tego celu. Po niej przechodzę na dietę 1000kcal. Przez te 3 dni diety codziennie rano na czczo ćwiczyłam po 1h na orbitreku. Drugiego dnia bolała mnie bardzo głowa. Pierwszego zaś odczuwałam dość mocno głód, drugiego już mniej. Dziś [...]

[...] dużo, przy tak intensywnym wysiłku dochodzi do tzn efektu EPOC, w skrócie jest to odzyskiwanie długu tlenowego jeszcze b długo po wysiłku, niektórzy podają że nawet do 3 dni a wiąże się to z bardzo podniesionym metabolizmem w tym okresie . Czyli twój tłuszczyk palony nie jest tylko tak jak to bywa w treningach tlenowych przez czas trwania [...]

Giszman przy tre=ningach 5 x tydzien w te 2 dni DNT moga jesc jak teraz a nawet bedzie lepiej jesli tak bede jesc , czyli z ubiegiem czasu obetne ww i ostanti posilek tylko b+t . Czemu akurat brązowy ryż ? Wywalenie ww w okolicach snu u mnie sie sprawdza bo sie nei zatluściłem i wiem ze ww przed snem mnie zalewa , ale moze reakcja nie bedzie [...]

[...] spoko typek! I też coś ćwiczy, a nie się op*****la :D. Miałem wieczorem iść na melo, ale wszyscy porozjeżdżali się do miast swoich więc nadrobię jak przyjadę do swojego na 3 dni wolnego.. :D Czekam ciągle na nowy plan od kołcza i chyba od poniedziałku zaczynam! Będzie mega i nie mogę się doczekać, a decyzja czy masa dalej, czy jednak ta redukcja [...]

[...] 5s 7.uginanie nadgarstków nachwytem 5s 8.uginanie nadgarstków podchwytem 5s Tyle poprawek, reszta w miarę ok. Ze swojej strony powiem tyle, że nie zgadzam się z tym, że 4 dni w tygodniu to "licha masa". Całe zycie tak ćwiczyłem, zbudowałem w ten sposób 43 kilo masy i dla mnie jest to optymalne. 5-6 dni w tygodniu spowodowało [...]

szybki wpis: dieta idzie caly czas bez problemu. dzisiaj przerwa od biezni na jeden dzien, nie sadze aby dobrym pomyslem bylo cwiczenie na niej 3 dni pod rzad komus z taka nadwaga i tak slaba kondycja jak moja, szczegolnie ze czuje dzisiaj lekki bol miesni ud. jutro wroce do niej.